足球运动量大还是篮球运动量大


 发布时间:2020-11-28 13:15:29

决定寿命长短的因素很多,怎么就能这么精确算出跑步能延长多久呢?这项研究是用总人群归因危险度百分比(populationattributablefraction)来计算的。从55000个样本中计算得出,如果所有吸烟的人停止吸烟,那么能减少11%的过早死亡率;如果体重超重的人,BMI

如果你想健康长寿:建议每周的运动量至少要达到2小时。如果你经常参加马拉松,那么大跑量会不会损伤身体呢?今年年初,有一项发表在《医生与运动医学(The Physician and Sportsmedicine)的研究,标题为《跑马有毒吗:54名男性马拉松跑者的心血管疾病发病率及寿命的观察研究》。该文的作者,76岁的罗欣(Ben Rosin)医生也是马拉松爱好者,他身边有一大帮七八十岁的训练老伙伴,其中大多数人似乎都很健康——至少在他看来如此。

为了验证《过多训练还会杀死你》的研究,5年前,他开始收集这些资深跑友的死亡率数据。他发现,他的马拉松跑友们比1975年达到40岁的同龄男子寿命要长19岁!也就是说,跑马拉松能延寿将近20年。罗欣的研究数据始建于1969年,那时他开始和几个跑步伙伴每周日早上在加州的帕洛斯韦尔德进行跑步训练。该小组起初只有5-6名成员一起跑6英里(约9.66km),然后,聚在一起吃早餐。不久,成员们开始自称为“早餐俱乐部”。在接下来的10年里,随着跑步距离增加,小组也持续壮大。

其实,上周刘翔已开始在室外进行慢跑,并慢慢增加了一些身体和器械的练习,一直远离跑道的飞人也心情大好。回到跑道,飞人在慢跑训练中的表现也令师傅孙海平满意,而对于昔日训练的“老朋友”——栏架,刘翔嘴上没说心里也痒痒的。看到爱徒的脚踝伤处恢复良好,师傅也决定在训练中加入栏架,“毕竟这样也能为刘翔增加一些训练的感觉。”还是孙海平了解刘翔,一看到师傅在跑道上摆放了10个栏架,尽管栏架间的距离相当近,但刘翔却笑开了花。

如今,国家男篮的教练组成员多达13名,不仅可以分位置训练球员,还配备了具体的科研人员。主帅宫鲁鸣虽背负“大运动量”的“声名”,却从未怀疑自己的训练方式。在他看来,增加强度、面向实战,符合中国男篮的现状。回望中国篮球曾经的辉煌时代,国手们的个人能力个个顶尖,在国际大赛中发挥自如。近年来,国家队在洲际比赛优势已不明显,球员的技术能力和对抗能力都在下滑,原因之一,便是人才培养方面的不足。有专家指出,中国篮球的优秀苗子,由于无法兼顾学业,正在一步步流失。

寒冷季节,人体各器官系统会处于保护性收缩状态——肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,人们容易感到干渴烦躁、身体发僵、不易舒展。在这种情况下,人们如果不做热身活动就直接开始运动,很容易造成肌肉、韧带的拉伤和关节的扭伤等。比如,近年深受中青年欢迎的羽毛球运动,别看是室内运动,如准备活动不充分,就很容易造成运动损伤。衣着要适宜初春进行健身运动,衣着要适宜。运动开始时要多穿些衣物,而且衣物要轻软,不能过紧;待热身后,就要脱去一些厚衣服;锻炼结束后,如果出汗多应当把汗及时擦干,换去出汗的运动服装、鞋袜,同时穿衣戴帽,防止热量散失。

来自山东的“强力内线”陶汉林入选国家队后体重减了近15公斤,陶汉林称:让他感到高兴的不是体重上的“减法”,而是能力上的“加法”。在国家队两个多月的训练,他并没有觉得承受起来有什么问题。新一届中国男篮的首任队长、来自八一队的许钟豪也表示:也许在外界看来,现在男篮训练的强度比较大,但从他个人的感觉而言,没觉得量有多大。充足的体能储备是高对抗之“本”王卫星说:体能训练是一个庞大的系统,正如一颗大树,有复杂的枝干和树叶,一些对此不太熟悉的人往往会“一叶障目”,形成片面的理解而导致一些误区。

”看起来,两周的间歇期,让联赛初期比赛密度较大的国安队员的身体,都渐渐恢复了过来。对于周五的焦点战,外界的炒作已经逐渐开始密集起来,但是在国安将士们眼中,斯塔诺好像并不为所动。“上周就是大运动量,看录像从今天上午训练前开始,估计未来几天每天训练之前都会看。今天给我们看的是恒大本赛季之前几场比赛的剪辑,未来几天针对的东西还会不一样。”队员们说。那么在队员们看来,斯塔诺紧张吗?“没什么变化,他对每场比赛的看重程度不一样,比如对浦项、对广岛的准备方法,和对东亚、对武汉的准备方法就不一样。

此外,运动减肥起码要有两三个月才能见效。误区3 好强爱跟人比有的人天生好强。练瑜伽看人家“劈一字”,自己明明柔韧性不够,却偏偏要竭尽全力地去试;打羽毛球时不可能接到的球也拼命接。凡此种种,运动早已失去了健康的心态,后果往往是自损其身。提醒:运动的主要目的应该是维护身体健康。如果一味地追求更快更高更强,超出自己的能力范围,很容易发生运动损伤甚至意外事件。在运动中一定要量力而为,切忌争强好胜,导致健身不成反伤身。误区4 年轻不怕多练有些年轻人平时并不运动,却觉得自己年轻力壮,也在球场上冲锋陷阵,即使出现胸闷气喘、腰酸腿痛、呼吸不畅的症状,也强忍着不适不肯休息。

霍文勇 薛梦棋 夏孝存

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