游泳运动量与羽毛球哪个大


 发布时间:2020-11-24 02:32:50

本报讯(记者张巍)本周五,国安就将在自己的主场迎来自己本赛季最强劲的对手之一广州恒大。由于两支队伍在之前的联赛中都是两连胜,亚冠中也同为一胜一平,堪称齐头并进,这场在工体的比赛,被外界冠以“天王山之战”的头衔。但是斯塔诺并没有受到外界的影响,他用自己惯常的节奏按部就班地备战,让自

”李亚光:很多队员在地方队“混”4月24日,在海埂强化体能的中国男篮开始了首日训练。刚刚抵达这里的队员们,不少人已经出现了高原反应,甚至还有人出现了流鼻血的情况。前中国女篮主教练李亚光对此点评道,“为什么现在球员觉得辛苦?为什么国家队这么多年出不了成绩?是因为很多队员都在地方队吊儿郎当的,一到国家队就跟不上了。我们当年大运动量训练,现在根本没法比,现在球员的基本功太差了。”李亚光还悲观地表示:“每届国家队开始集训的时候都是大运动量训练,都是一种前途光明的观点。

锻炼后,如果出汗多应当把汗及时擦干,换去出汗的运动服装、鞋袜,同时穿衣戴帽,防止热量散失。另外,在室外进行健身锻炼更要注意保暖,锻炼完后身体发热较多,总想凉快一下,但切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服。俗话说:“寒从脚下生”,由于人的双脚远离心脏,血液供应较少,加上脚的皮下脂肪薄,保暖性差。所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。如头、背、脚受冷,冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体,不但影响健身锻炼效果,还会感冒生病。

中新网北京5月9日电(王牧青) 正当国家男篮集训如火如荼之时,各方对国家队大练体能评说褒贬不一。如此争议,自宫鲁鸣上任之日起,从未停止,但训练背后存在的诸多因素,却不能被忽视。体能训练或让年轻球员受益集训之初,宫鲁鸣就对这一届男篮的现状表示堪忧,队员们在连续冲刺折返跑后的疲惫表情,也从侧面反映出客观的实情。老队员大都没有入队,除了一些客观因素外,能否适应大运动量的训练也是疑问之一。尽管已近月余的训练效果,暂时还无从检验,但从近日反馈的情况看,年轻的国家队球员们将从中获益。

由于比赛组织者只在比赛前一天开始才为各参赛队提供训练场地,因此中国队飞抵比赛地后的前几天训练课只能自己付费寻找训练场地。昨天,在比赛组织者的牵头下,中国男篮联系了一家对市民开放的球馆进行了抵达马尼拉后的首练,这一训练场每小时收费200多美元,同时中国队还为租用大巴车支付每小时80美元的租金。中国男篮首练全程对媒体开放,在约两个小时时间里,全队对抗练习占去了大半。主教练扬纳基斯将队员分成红白两队,其中由郭艾伦、陈江华、孙悦、李晓旭、王治郅组成的红队被认为是主力阵容,之前一直在养伤的易建联,昨日仅与全队合练了几套战术配合便下场休息。

那么延寿三年是要跑多长时间才能达到呢?如果每周花2.5小时跑步,跑了50年,那么你一生花在跑步上的时间是0.74年。那么可以换算得出,每运动1小时,能延长寿命7小时。这个跑量相对于备战马拉松的人来说,是非常少的。很多热爱跑步的人,一周会跑80公里甚至超过100公里,那么运动时间肯定超过了2.5小时了。所以如果运动量过大,延寿效果会不会是同样的呢?对于这个问题,这项研究并没有明确指出。研究人员还通过对比跑步和其他运动,也得出了一项很有意思的结论。

这份研究里面提到了一个生僻的生物学名称“端粒”,这个词是最近7、8前才出现的,跟人的健康长寿有关。解释以下什么是端粒,它是染色体末端的保护帽,就像鞋带末端的塑料头,我们知道,如果塑料头损坏,那么鞋带很快就会分叉,很快不能用了。细胞每一次的分裂生长,都会让端粒的长度减少一点,也就是说细胞受到的保护就会减少。所以端粒的长度也在一定程度上决定你的生物年龄。对于跑者来说,经常进行耐力运动,随着年龄的增加,你细胞端粒的长度会受到保护。

精确地讲,累计跑步6个月,即坚持四十年每周跑步两小时,就能延长寿命3.2年,收益为付出的7倍。不过收益不会无限增加,每年跑3次马拉松并不会让你长生不老。除了跑步之外,健康的生活习惯可能也是经常跑步的人长寿的原因之一。但即便如此,跑步仍是延寿的最佳方法。今年3月份,《心血管病研究进展》杂志发表了一项美国爱荷华大学研究者的研究。这项研究也认为,跑步是延寿的最佳方法。每坚持跑步1小时,可以延寿7小时。即使偶尔吸烟、喝酒,常跑步的人平均寿命也要比不跑步的人长3年。

他们将研究对象分为了四组:第一组:不做任何运动的人。达不到研究所需要的每周最低运动量(使用的单位是每周500MET-分钟,也就是每周75分钟的剧烈运动量)。第二组:跑步,但运动量不够的人。有时会跑步,但是其他运动形式的运动量达不到500MET-分钟/周的人。第三组:不跑步,但运动的人。运动量达到每周500MET-分钟,但不跑步的人。第四组:坚持跑步的人。经常跑步且运动量达到500MET-分钟/周的人。下图是这个四组人群的危害比(hazard ratio),可以看出经常跑步且运动量达标的人,危害比是最低的0.57,也就是说经常跑步且运动量达标的人,死亡的概率要减少43%。

宁夏体育运动方面专家建议,春节长假结束后,应注意科学健身,逐渐恢复有规律的体育锻炼,从而使身心摆脱假期养成的惰性,以便更快、更好地适应工作需求。因为忙于走亲戚、受大鱼大肉的传统吃法及亲戚朋友劝吃劝喝影响,春节长假期间,不少人原有的健身规律被打破,吃得多了,锻炼得少了,有些人甚至会产生春节长假综合征,这就需要调整。宁夏体育运动训练管理中心专家黄海平建议,对大部分人来说,确实需要节后加强健身,然而运动要注意科学。

吴宋 雷浩 韦屹

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